女性是非常容易贫血的人群了,贫血会让人因为供血不足而导致头晕、面白、冒冷汗等等不适症状。那么女人吃什么食物补血呢,下面就一起来看看吧!?

  谁说补血就要多吃猪肝的,许多人都有这种想法,认为只吃菜不吃肉才不会有贫血的问题,其实,有不少的植物性食物,不但含有铁质,β胡萝卜素和其他养分,而且又容易被消化。

  南瓜

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素等等,这些物质全都是补血的优良营养素。

  葡萄

  葡萄中有钙,磷和铁还有多种维生素和氨基酸,是贫血者的最补佳品;怀孕的妇女可以多食,这样对胎儿营养都非常有益!

  甘蔗

  甘蔗中多量的微量元素,其中就有铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可达到九毫克,位居水果含铁的冠军了,所以也有了补血果之称。

  龙眼

  龙眼肉就是桂圆肉,含有大量的维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,用上龙眼做汤,龙眼酒等食物是不错的的补血料理唷!

  红枣

  红枣大家都知道是补血的神品,红枣性暖,养血保血,还能改善血液循环,多吃绝对的有效。

  胡萝卜

  俗称红萝卜,日本人称胡萝卜为人参。其中的β胡萝卜素补血非常有用,平常可以多利用胡萝卜煮汤哦!

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