孕妇补血不能错过的食物与食谱

　　“爸爸补肾，妈妈补血”，这是很多人遵守的养生法。孕妇大多选择阿胶补血，但生活中的食物不只有阿胶能补血，以下这些补血食物也很给力，而且很平价。下面就一起来看看5大补血效果好的食物吧！

　　南瓜——补血之妙品

　　补血效果：被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”的南瓜，它含有大量的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等全都是补血最佳营养素。

　　推荐美味：牛奶南瓜汤

　　原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

　　调料：切片奶酪1张，白糖4大匙。

　　制作方法：

　　1、将南瓜去皮切成小小块；

　　2、把切好的南瓜进行煮沸，然后用小火慢慢熬煮半个小时，将奶酪放在南瓜汤中。

　　3、倒入适量的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

　　4、放入白糖调味，香浓可口的奶油南瓜汤就出锅了哦。

　　葡萄——补血佳品

　　补血效果：葡萄含有大量的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，适合各类人进行滋补的佳品；怀孕的妇女也多多吃，对胎儿的营养有益，还能让准妈妈面色红润，血脉畅通。

　　推荐美味：葡萄干粥

　　原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。

　　制作方法：

　　1、将葡萄干拣净，用清水浸泡小会，然后把粳米洗干净。

　　2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，用上大火煮沸后，再用文火煮至粥成，用白糖调味就可以了。

　　适用人群：怀孕妈咪

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