孕妇补血不能错过的食物与食谱(2)

　　龙眼肉——补血良品

　　补血效果：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，同时还有丰富的铁质。推荐给孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　推荐美味：龙眼肉糯米粥

　　原料：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。

　　制作方法：将龙眼肉、苎麻根同糯米洗好一起放入沙锅内，加水适量煎煮成粥就可以了。

　　胡萝卜——补血之良品

　　补血效果：俗称红萝卜，被日本人当作人参。丰富的β胡萝卜素，对补血非常有好处。

　　推荐美味：胡萝卜柑橘汁

　　原料：胡萝卜2根，柑橘2个，鸡蛋1个，柠檬1／2个

　　制作方法：

　　1、选购新鲜柑橘、柠檬、胡萝卜；

　　2、将柑橘、柠檬一一去皮切块，备用；

　　3、将鸡蛋打入碗中，将胡萝卜洗净、去皮、切成小块，备用；

　　4、将柑橘块、柠檬块、胡萝卜块、鸡蛋一起放进榨汁机中，搅打成汁，再倒入杯中倒入凉开水调匀就可以了服用了。

　　适用人群：怀孕晚期准妈妈

　　推荐美味：红枣花生汤

　　食谱原料：枣（干） 30克 花生仁（生） 30克

　　制作方法：

　　1、将红枣洗净去核；花生仁洗净备用。

　　2、将花生仁放入沙锅中，用上文火进行煮上20分钟，然后放红枣再炖煮20分钟，最后放上冰糖再煮5分钟就可以了。

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