女性补气补血的七种食品推荐

　　1、黑木耳

　　黑木耳含有大量的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等等营养物质，能有效防止血液凝结、心脑血管疾病的作用。在中医看来黑木耳性平味甘，具有补气、益智、生血的功效。

　　2、大豆

　　大豆的营养成分也是比较全的，是女人的最佳食物，其中蛋白质含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸。可以蔬菜，又可代替粮食，在中医上来说，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶中的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸，而且容易消化。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，这有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。在中医上来说，牛奶味甘平，具有补虚养身、生津润肠等作用。

　　4、鲈鱼

　　鲈鱼含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙等物质。中医认为鲈鱼性温味甘，具有健脾胃、补肝肾的功效。

　　5、黄豆芽

　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的长出来的一种蔬菜，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构会变得疏松，蛋白质的消化率与生物效价也就提高了，非常有营养的一款蔬菜哦。

　　6、黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最大的一种豆类，比猪腿肉多一倍还有余。在中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功效。

　　7、狗肉

　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，加上脂肪比较少。在中医认为，狗肉性温，是补气温肾、助阳散寒的好食物。

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