黑芝麻炒熟后直接吃可以吗 炒熟的黑芝麻直接吃好吗(2)

炒熟的黑芝麻一次吃多少合适

　　炒熟的黑哦芝麻一次吃15克比较合适。

　　黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纤维含量过高，多吃还会对人体造成不适，一次食用15克左右，既获得了黑芝麻的功效与营养，又不对人体造成负担，加重肠胃的压力。

　　如果觉得15克黑芝麻单吃太少了，没有什么感觉就吃完了，可以将黑芝麻撒在稀饭上，或者菜肴上，食用更方便.

炒熟的黑芝麻能长期吃吗

　　炒熟的黑芝麻能长期吃。

　　只要每天食用的黑芝麻是适当的量，炒熟的黑芝麻就能长期吃。因为黑芝麻的营养价值很高，功效也多，可以补充钙元素、降低血糖、乌发润发、美容养颜、提高生育能力。黑芝麻性平、味甘，晾凉的炒芝麻也不容易上火，所以可以长期吃。

　　注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制体重和腹泻的人群要少吃，会增加热量摄入，加重腹泻的。

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