吃黑芝麻的好处，什么时候吃效果最好

　　导读：在日常生活中，黑芝麻是很常见的一种食物，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的欢迎，很多人都会吃黑芝麻。那么黑芝麻饭前吃还是饭后吃呢？

　　一般情况下，黑芝麻在饭后吃最好。黑芝麻的油脂比较多，饭前吃会容易不消化，会容易刺激肠胃，饭后吃吸收会更好，可以起到更好的保健效果。下面让我们具体来看看吧！

黑芝麻饭前吃还是饭后吃好

　　黑芝麻饭后吃比较好。

　　黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，饭前吃更刺激肠胃。饭后吃黑芝麻，胃中已经有食物做打底，有足够的胃液可以消化食物，此时吃黑芝麻不容易刺激肠胃。

黑芝麻什么时候吃效果最好

　　黑芝麻应该早晚吃，早晚吃的效果不同。

　　1.早上吃黑芝麻，可以促进酪氨酸酶和合成，降低血压，固肾，补钙等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的营养可以完全被吸收。

　　2.晚上皮肤代谢更强，晚上吃黑芝麻可以促进皮肤代谢，使美容养颜的功效更强。

　　注意：晚上吃黑芝麻容易积食，最好在七点之前吃完，早点休息。

黑芝麻每天吃多少合适

熟的黑芝麻每天吃15克比较合适

　　黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纤维含量过高，多吃还会对人体造成不适，一次食用15克左右，既获得了黑芝麻的功效与营养，又不对人体造成负担，加重肠胃的压力。

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