黑芝麻吃多了会怎样 黑芝麻吃多了副作用有哪些

　　导读：在日常生活中，黑芝麻是就很常见的一种食物，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢，很多人都会吃黑芝麻。那么黑芝麻吃多了会怎么样呢？

　　一般情况下，黑芝麻是很好的一种保健食品，它的营养价值高，可以起到很好的功效与作用，但是，也不能过量食用，不然也会容易引起身体不适。下面让我们具体来看看吧！

黑芝麻吃多了有什么坏处

消化不良

　　油脂是最难消化的食物成分，蛋白质也不易于消化，大量食用本来就难以消化，增加肠胃负担。对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言，一次性食用大量黑芝麻，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，难以消化；并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀，大量食用会导致消化不良。

发胖

　　黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。

上火

　　如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。

脱发

　　适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克，如果食用过量，会打乱原有的内分泌；人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度。

　　想了解更多内容,点击进入《健康饮食》频道