月经是女人特有的生理表现,我们知道月经期间有很多的禁忌,也知道月经期间要做好保健。但是,月经期间应该做什么呢?应该吃什么,注意什么呢?下面就一起来看看吧。

  1、清洁卫生

  女性经期要保持外阴的清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换洗,大便后要从前向后擦拭,避免脏物进入阴道,引起阴道炎或是子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期最好不要盆浴,可以进行淋浴,防止上行感染。

  2、注意保暖

  月经期间毛细孔是放大的状态,所以要多注意气候的变化,尤其要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。将基本的保暖工作做好,特别是要照顾好下腹部以及四肢。在日常生活中,经期时不要坐在潮湿、阴凉之处,同时也不要用凉水进么洗澡、洗脚,这样会导致月经不调等症状。

  3、保持精神愉快

  经期要保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性东西,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  4、保持充足睡眠

  月经期一定要保证睡眠的充足,另外,月经期间比较浮躁,睡眠也不太好,可以在睡之前要喝一杯牛奶,有促进睡眠的作用。

  5、补充营养

  月经期因经血的耗散,需要更多的营养;饮食宜清淡温和,有助消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起疼经,以及月经过多或突然中断等。

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