经期饮食的七大禁忌和注意事项

　　月经期饮食禁忌：

　　一、不宜食用生冷、辛辣食物：生冷、辛辣食物容易对身体造成刺激，易引起盆腔血管收缩，而导致月经量少、痛经、月经滞留等情况发生，对身体的健康造成不好的影响。

　　二、月经前应忌食咸食：咸食容易使体内的水分与盐分贮量增多，而月经前会出现孕激素增多，导致出现水肿、头痛等现象。月经前食咸食易导致水肿更明显。

　　三、少喝含气饮料：汽水中大多含有磷酸盐，容易使体内的铁质难以吸收，造成女性在月经期间因缺铁而引起出现疲乏无力和精神不振的现象。

　　四、不吃太过刺激性食物：月经前建议少吃肥肉、动物油及甜食。这是因为女性在处于月经期时，身体会吸收以及储存大量的能量，使身体内堆积多余的脂肪。

　　五、月经期饮食宜以清淡为主：女性月经期应多食用清淡的食物，应多以蔬菜、水果、含高蛋白质食物为准，不仅能帮助补充身体营养，易吸收，还能减少骨盆充血。

　　六、多以补充营养为主：月经期多少会损失女性一部分血液，这也是为什么女性更容易出现贫血的原因，因此女性在月经期应该多食用含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，帮助身体补充营养物质。

　　七、可多食用开胃、易消化的食物：多半女性在月经期容易出现腰痛、饮食不佳的情况，这时建议可多食用能帮助开胃、易消化的食物，比如面条、粥等清淡食物。

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