补血吃什么好?推荐补血食谱(2)

  五香茶蛋

  准备材料:400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,大葱,50克酱油,3克八角,盐,桂皮20克,白砂糖40克,30克料酒。

  做法:先把锅中放入清水,将鸡蛋放进去煮,大约10分钟, 捞出放在冷水当中,在锅中加入去壳的鸡蛋,加上上述的调味料做成的香料包,适量水,柱开始后,用中火煮10分钟,将卤汁和鸡蛋一起放出来,鸡蛋切开,浇上汁就可以了。

  功效:鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富蛋白质,非常营养健康,而且铁丰富,非常补血。

  莲子桂圆汤

  准备材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

  做法:先把莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

  功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42,5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃?每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  桂圆肉

  桂圆肉中每100克含铁量大约是3,9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

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