晚上睡觉前喝什么牛奶好 睡前喝什么牛奶不会胖

　　导读：在日常生活中，牛奶是很常见的一种健康饮品，它含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等，营养价值高，深受人们喜欢。那么睡前喝什么牛奶好呢？

　　一般情况下，很多人在睡觉之前都会喜欢喝牛奶，尤其是小孩子。牛奶的种类有很多，不同的牛奶含有不同的营养成分。那么睡觉前喝什么牛奶不长胖呢？下面让我们具体来看看吧！

睡前喝什么牛奶好

　　睡前最好是喝脱脂牛奶。

　　通常来说，牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高，睡前喝了不易消化，容易转化成脂肪堆积，有长胖的风险。

　　而脱脂牛奶中脂质含量非常低，睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收，而且也不会摄入过量的脂质，尤其适合减肥的人群，不会引起肥胖。

睡前喝牛奶的最佳时间

　　睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。

　　晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。

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