晚上睡觉前喝什么牛奶好 睡前喝什么牛奶不会胖(2)

睡前喝多少牛奶好

　　睡前喝一杯牛奶为宜。

　　牛奶虽然营养价值比较高，但是也不宜多喝，尤其是在睡觉前，一般睡前喝1杯脱脂牛奶最好，也就是200ml左右，每天建议喝400—500ml，也可以多喝一些，但不宜超过1000ml。

睡前喝牛奶会发胖吗

　　睡前喝适量牛奶不会发胖。

　　牛奶中含有大量的蛋白质、钙质以及其他营养成分，能够被身体快速吸收利用，不会给身体带来过多的热量而导致变胖。不过需要注意控制食用量，一般睡前喝200ml左右为宜，也就是一杯，不宜喝太多，否则不仅不利于消化，还会有长胖的风险。

睡前喝牛奶注意事项

　　1、睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

　　2、睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。

　　3、临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。

　　4、水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。

　　5、喝牛奶不要煮沸，最好是用热水泡牛奶，而且也不要加糖。

　　6、牛奶不宜与酸性食物同食，以免于牛奶中的蛋白质凝结成块不易消化。

了解更多与"健康饮食"相关的内容,请点击进入《健康饮食》频道