由于某些运动减肥的项目受时间、地点和耐力的限制，导致很多人运动减肥以失败而告终。有没有一种不花费太长时间，又不受场地限制，还比较容易坚持下来的运动减肥方法呢?听起来这个MM很挑剔，所有的便宜不能让你一个人都占了，可是今天小编就给你抖搂出了一个让这位挑剔MM满意的运动减肥方法：床上一分钟，练就减肥功!
拉伸筋骨是运动减肥的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果!
消灭肉后背，减肥挡不住
消灭肉后背，减肥挡不住
锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。
练就水蛇腰，减肥显苗条
练就水蛇腰，减肥显苗条
锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
锻炼要点：侧身，右手按地
飞鱼姿态，飞出减肥媚态
飞鱼姿态，飞出减肥媚态
锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
一分钟床上运动减肥的注意要点：
1、想短时间达到效果，就要集中精力
5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。
2、洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼
如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。
3、注意保持呼吸
一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。
4、动作不要过急，要慢慢保持姿态
只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼，运动减肥的效果才能显示出来。
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