如果你通过运动并没有达到减肥的效果，千万不要气馁，不妨认真分析一下原因，问题也许出现在以下几个方面。
①所选择的运动项目不适合自己的身体状况。
如果你所选择的运动不适合自己的身体状况，或强度没达到要求，或时间没达到要求，都不会获得满意的减肥效果，甚至还会有害身体的健康。所以，在你实行运动减肥前，先向医生咨询一下，或者参考前面谈到的不同年龄的人运动项目的选择问题。
②没能坚持按计划实施运动减肥。
运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗过多的脂肪。
如果不按事先拟定的运行计划坚持下去，时而加强运动量，时而间断，就会因为新陈代谢减慢而胃口没有减少而造成过量饮食，从而抵消原有的减肥效果。因此，减肥者应该持之以恒。
③运动强度不够大或运动时间不够长。
只有长时间的运动(持续运动40分钟以上)，才能动用体内沉积的脂肪，达到减肥的目的。如时间太短或运动强度过小，对体内已有脂肪的减少是无效的。
④饮食过量。
在运动减肥期间，新陈代谢十分旺盛，食欲也会随之大增。如不加节制地大吃，会抵消运动所消耗的热量，甚至摄入过多的热量，难以获得减肥的效果。
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