平时注重的减肥~~：饭前喝一杯水,饭后半小时内要站立或者慢行,每天多喝水,我现在用的是能放半暖壶水的杯子喝水,喝的是玫瑰花泡柠檬片,每天至少喝三大杯.毛病就是总是想去厕所,比较麻烦.晚上睡觉前四个小时不能吃任何东西,如果吃了,就在在饭后喝几口白醋.用这个方法,我从110减到102的,就是时间长一点,没有别的方法快速减肥。
1.饭前喝一大杯水,增加饱腹感.
2.每天多喝水,我现在每天至少能喝3升水(我现在喝的是玫瑰 柠檬)比较麻烦的是总是去厕所!不过为了减肥只好比常人多下一些功能了!
3.饭后半小时站立或者慢行,对减肥非常有效!
4,睡觉前四个小时不吃任何东西,如果吃了,饭后喝几口白醋.想减肥又想吃东西.就得做些牺牲了.
5.适当运动(做家务,步行上下楼梯),运动减肥是对一般人最有效的减肥方法了
6.睡前吃维C和维E(最好是天然的不要合成的)
7.不吃零食,不吃油炸食品,不吃甜食(这些我本来就不爱吃)如果嘴里闲着不行非得吃东西就吃苹果
8.忌烟酒
9.不暴饮暴食(绝不能因为今天因为有应酬多吃了明天就不吃了,胃有记忆功能,如果老是挨饿会它下次就会记得吸收更多能量储存)尽量吃个八分饱就成
10.循序渐进,不要急于求成.(我的体重增减太快,结果皮肤非常松驰,而且瘦的太快一般都特别爱反弹)
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