减肥小窍门1:运动前进食

  运动专家建议:在运动前1~2小时进食,这样的话,500卡左右热量的食物就很容易消耗掉,不仅运动前的身体代谢会消耗掉一部分,运动中也会将剩下的那部分食物热量消耗干净,由于提高了身体新陈代谢的速率,原本是消耗900卡的运动量会再多消耗掉50-100卡。

  减肥方法2:找准时间差

  举例子:7块饼干的热量是120卡,早晨8点前吃,然后上班摄入120卡其实值等同于80卡。因为在早晨6-10点之间,体内的新陈代谢速率要比其他时段快百分之40.所以吃进的热量很快被消耗掉。

  相反,晚上8点吃这7块饼干,120卡的热量相当于200卡。而在晚上10点以后边喝可乐边吃7块饼干,直接睡觉,这120卡就相当于300卡!热量会伴随你的睡眠很快转变成脂肪。

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