胖子们常会自嘲“喝水都会长肉”，事实真是这样吗?美国研究人员曾通过11项研究来探究喝水与体重的关系，结果发现：多喝水有减肥功效!研究小组成员之一的Brenda Davy教授相信，饭前喝水能产生显著的减肥效果。在研究中，他们也确实发现，每顿饭前喝两杯水的中老年人，比饭前不喝水的人多减掉了4磅的体重。
饭前喝水能给人带来饱腹感，因而可以减少食物摄入量。美国自然疗法医生Katrina Wilhelm也认为：“最好把喝水和吃饭分开来，这样可让胃酸浓缩，更好的发挥其促消化功能。”不过，要想喝水瘦身有效，还务必要谨记以下6个法则：
No.1：每隔两小时喝一次水
多喝水能减肥，但这并不意味着就得一整天握着水杯不放。掌握正确的喝水频率才不致于水分超标，而如果只在口渴的时候喝水，身体在消耗它们的同时，还会储存一部分在体内，也不利于体重的减轻。美国相关专家认为，判断饮水量的黄金指标就是尿液颜色：如果尿液深黄，意味着身体需要更多的水;如果尿液淡黄，只需早起喝一杯水，然后每隔两小时喝一次水即可。另外，上完厕所后，也要为身体补充一杯水。
No.2：给水添加一点味道
普通白水无色无味，口感上并不是很受欢迎，但是可以通过添加一些健康成分来满足味蕾的需要。不过，有一种添加剂是绝对要远离的，那就是号称“零热量”的甜味剂。因为在研究中，研究人员发现，喝含有甜味剂的水不仅不能减肥，反而会增肥。Wilhelm建议减肥人士选择添加了电解质的矿物质水，不仅可以满足味觉，还能增强骨密度。
No.3：选择冰绿茶
绿茶富含抗氧化物和类黄酮，可促进身体新陈代谢，是适合盛夏时节饮用的饮料。可以自制冰绿茶帮助减肥，具体做法就是：用烧开的水冲泡绿茶，然后加入一些冰块，这样就成了一杯不含甜味剂等不健康成分的冰绿茶了!
No.4：厌倦白开水?那就喝“泡泡水”
“泡泡水”就是我们常说的苏打水，对于那些厌倦白开水索然无味、又不想喝含糖饮料的人来说，是不错的替代品，尤其适合减肥人士饮用。不过，苏打水会释放大量CO2，因此肠胃不好的人最好不要选用。
No.5：水也可以吃出来
喝水并不是为身体补水的唯一方式，吃富含水分的水果也是个很好的选择，最典型的就是西瓜，西瓜中92%是水，6%是糖。还有其他一些水分含量高的水果，例如草莓、葡萄、哈密瓜。
No.6：多喝汤
除了白水、苏打水、矿物质水、水果，喝汤也是一种很好的喝水方式，例如瓜类凉糖以及蔬菜、肉类的热汤，不过重点在于，一定要少盐低钠!
喝水原来可以帮助减肥，但并不是随随便便喝水就能减肥，也要讲究方式和方法!需要减肥的你，喝水都喝对了么?
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