在米饭中加些菜
蔬菜里的纤维素，以及植物多糖，可以增加米饭的体积，其中所含的大量水分能够稀释热量，还可以延缓胃排空。so，米饭里不妨加进一些蘑菇、海带，以及蕨菜等高纤维的蔬菜一起吃，不但营养丰富，还可以提高饱腹感。
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在米饭中加些菜
蔬菜里的纤维素，以及植物多糖，可以增加米饭的体积，其中所含的大量水分能够稀释热量，还可以延缓胃排空。so，米饭里不妨加进一些蘑菇、海带，以及蕨菜等高纤维的蔬菜一起吃，不但营养丰富，还可以提高饱腹感。
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