吃米饭也能减肥 主食变成减肥食物(3)

　　　在米食里面加点豆

　　红豆、豌豆，以及黄豆等各种豆类，不但含富含矿物质和微量元素，还富含膳食纤维，同时还可以提供丰富的蛋白质，能够明显提高饱腹感。以为人体对豆类食物的消化速度，会会大大低于米饭以及米粥，用大米和豆子按照1：1配合，就能让米饭与米粥的饱腹感显著上升。

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