褪黑素可以改善睡眠但不宜大量服用

　　褪黑素缓解失眠有一定依据。因为褪黑素本是人大脑中一个叫“松果体”的结构在感受到光线变暗后，分泌出来的一种促进睡眠的物质，故我们史上有“日落而息”之说。

　　现代人的生活发生了很大改变，日落之后还有很长的夜生活时间，大脑也被“忽悠”得不知道该在什么时候分泌褪黑素，或者分泌能力下降。于是，到了睡觉时间，人也难以入睡。

　　上世纪90年代，褪黑素从日本传入我国后，曾备受推崇，成为热极一时的保健品。后来，陆续有专家通过动物实验证实，大量服用褪黑素可能会抑制大脑分泌与生殖有关的性激素，从而影响生殖功能。另外，作为一种外源性的补充激素，褪黑素也可能会影响其他激素的分泌。

　　目前，褪黑素大多作为保健品出售，剂量较小，失眠者在一定程度上适当补充，可以改善睡眠，一般不会有明显的不良反应。但如果长期失眠，则要在医生指导下，配合其他方法进行治疗。