褪黑素缓解失眠有一定依据。因为褪黑素本是人大脑中一个叫“松果体”的结构在感受到光线变暗后,分泌出来的一种促进睡眠的物质,故我们史上有“日落而息”之说。

  现代人的生活发生了很大改变,日落之后还有很长的夜生活时间,大脑也被“忽悠”得不知道该在什么时候分泌褪黑素,或者分泌能力下降。于是,到了睡觉时间,人也难以入睡。

  上世纪90年代,褪黑素从日本传入我国后,曾备受推崇,成为热极一时的保健品。后来,陆续有专家通过动物实验证实,大量服用褪黑素可能会抑制大脑分泌与生殖有关的性激素,从而影响生殖功能。另外,作为一种外源性的补充激素,褪黑素也可能会影响其他激素的分泌。

  目前,褪黑素大多作为保健品出售,剂量较小,失眠者在一定程度上适当补充,可以改善睡眠,一般不会有明显的不良反应。但如果长期失眠,则要在医生指导下,配合其他方法进行治疗。

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