如何改善睡眠，帮助治疗失眠的方法

　　失眠容易导致皮肤变差、脾气暴躁、且精神衰落或不集中等。如何调理失眠症状，可以帮助调理失眠的方法有很多，推荐帮助治疗失眠小窍门。?

　　饮食：要想改善睡眠，首先还需从饮食开始，多吃一些可以帮助安神的食物，能够有效帮助改善睡眠，缓解失眠甚至帮助治疗失眠。

　　牛奶：不少注重养生的人都知道，睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助快速入眠。这是因为牛奶中含有两种催眠物质，可发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，帮助催人熟睡。

　　葵花籽：葵花籽含丰富氨基酸和维生素B3，除了可帮助抗衰老，还能起到催眠的作用，建议餐后嗑一把葵花籽，可以帮助快速睡着，缓解失眠。

　　核桃：核桃具有非常好的补脑效果，同时还可以帮助改善睡眠质量。常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，效果非常的好。

　　运动：据了解运动对失眠具有非常大的帮助，这是因为失眠容易让机体产生疲劳感当身体进入疲劳状态后则更容易入睡。

　　按摩：按摩可促进身体血液循环，人的足底的穴位映射人体大脑部位，按摩相应的位置可以帮助保健养身的作用，还能有效缓解失眠症状，起到强身的作用。

　　保持心情愉快：在这个快节奏以及竞争激烈化的生活方式中，不免让人产生高压精神，在这样的情况下，难免会诱发失眠症状，因此偶尔放松下自己，也能有效帮助改善睡眠。

　　睡前保持平静：若想要拥有高质量的生活，建议睡前少看或者不看电脑或者电视，以免刺激到大脑，久久忘不了屏幕里的情景而导致失眠。

了解更多与"健康知识"相关的内容,请点击进入《健康知识》频道