很多人到一定的年纪就会觉得，情绪不安，提不起劲，很容易疲惫，睡眠质量变差，其实这些都是因为肾虚引发的，今天小编就教你如何养肾补肾，八种食物让你吃出健康，小秘诀助你永葆青春。
搓脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
瑜伽
瑜伽会使女人的肾功能变好，在瑜伽很多种动作中，都具有保养肾脏的作用，比如，蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等这些，都能刺激肾脏，达到活化器官的效果。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血，当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
龙眼干
性味甘平，归心脾经，补血益智，养血安神。用治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症，可以经常吃龙眼枸杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时，即可。
黑豆
别名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经，传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容，黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒，有研究结果表示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
黑米
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效，经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
覆盆子
覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症状，覆盆子的维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸等营养物质，比一般水果含量高出许多，且纤维素和钾、锌、铁、铜、锰等多种微量元素含量丰富，能有效补充人体能量，调理健康机能，抗衰老提精神，减肥瘦身，调节免疫，抗癌防癌，具有良好的保健功能。
蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。