失眠的原因与助改善睡眠的食品

　　失眠的原因：引起失眠的原因有很多种，其中包括心理压力、外界因素以及病例因素，其中饮食也是一大关键。因此若想改善睡眠，首先需调理好身体。

　　可帮助改善睡眠的药膳有哪些？

　　莲子：莲子性味甘、涩、平，可起到养心、益肾、补脾的功效，多食能有效帮助改善睡眠质量，起到安神的作用。常被用于煲汤、熬粥等食用。

　　百合：百合常被中老年人用于安神、清火食用。百合有润肺止咳。养阴清热、清心安神的作用。常被用于煲汤。熬粥食用。

　　酸枣仁烫：酸枣仁可抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。可帮助改善睡眠。

　　桂圆莲子汤：桂圆、莲子都具有非常好的滋补、安神效果，将两者熬成汤可起到养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适用于长期失眠症状的人食用。

　　百合绿豆乳：百合。绿豆都具有非常好的清火解毒的功效，两者一同食用可起到养心、安神、益气调中、排毒养颜的功效，还能帮助润肺止咳。

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