安神有助于睡眠的健康食物

　　睡眠质量好的人，不论是工作还是生活，都会显得精力充沛，反之干什么都提不起劲来。下面小编为大家推荐9款健康食物，安神助眠有奇效哦！

　　香蕉

　　大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。

　　菊花茶

　　睡前茶饮的最佳选择，菊花茶为什么能成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为它有着舒眠作用，同样还是凝神静气的最佳天然药方。

　　温牛奶

　　不睡前喝杯温奶有助于睡眠是大家都知道的，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为其中的催眠物质能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经物质，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进睡眠。

　　蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜具有益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到帮助入眠的作用。

　　土豆

　　土豆能减肥也是大家所知的，但是你知道吗？它还有促进睡眠的功效哦！所以可以不妨吃吃含土豆的食物哦！但注意不是炸薯条哦

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，睡前试试一小碗，就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好哦。

　　杏仁

　　它是松缓肌肉的催眠良药！所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是一种催眠的妙招喔！

　　全麦食品

　　全麦食品中有大量的B族维生素，它有消除烦躁不安、促进睡眠的功效。同时还能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　小米粥

　　小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，而它是能抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感促进睡眠。

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