夏季养生：有保健功效的健康食物

　　炎火夏日，女性该如何养生呢？这里小编为广大女性朋友推荐几款具有保健功效的健康食物，让你由内而外做个漂亮女人。?

　　西红柿

　　西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可是能预防感冒，而且它含有的大量的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，而这种物质具有有抗氧化损伤与软化血管的效果。

　　马铃薯

　　马铃薯富含碳水化合物的食物，而且制作方法多种多样。另外，马铃薯性平味甘，能起到和胃调中的作用。

　　牛肉 肉类

　　牛肉是最值得推荐的红肉，而且牛肉饱和脂肪酸含量少，蛋白质含量高，同时维生素a含量也很高，有增强抵抗力、抗氧化的作用。

　　牛奶 乳制品

　　牛奶的多种营养有益我们的身体，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。建议女性都应经常饮用一定量的牛奶，为身体不补充能量。

　　姜 调味品

　　姜是是一味很重要的调味品，也可单独食用， 在中医上也是一味重要的中药材。它具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时可以喝些姜汤，能起到很好治疗效果。

　　醋 调味品

　　醋不只是一种调味品，它还具有开胃、增食、消毒等作用，而且醋中的大量酵素可以抑制与降低人体衰氧化物质自由基的形成，有着很好的抗衰老的效果。

　　葡萄

　　仲夏时节，是葡萄的旺季。它不但味美而且营养丰富，是很多朋友都喜欢的水果之一。在中医上，它有性平，味甘酸，无毒的特点，更是女性补血的佳品。

　　啤酒 碳水化合物

　　以大麦芽、酒花、水为主要原料经酵母发酵而成的啤酒。含酒精度非常低，营养价值也非常丰富，适合夏天饮用。因为它具有消暑解热、促消化、开胃增进食欲的作用。

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