例如常常在超市购买的肉干、肉松、香肠等等。这些是大家忙里充饥的典型食品。有些人认为简单包装的肉类食品既有营养，味道又极好。其实里面含有防腐剂、增色剂和保色剂，它们会造成人体肝脏负担加重。火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
饼干类
办公室一族尤其是办公室女郎常常代替早餐用或者当零食的饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)。它们的主要危害是：食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。爱美的朋友们，为了身材和容貌尽量不要碰这些东西。
汽水、可乐类饮料
汽水、可乐类饮料是我们常喝的东西，这些也同样在危害健康。它们的主要危害是：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。此外，这些饮料含有大量热量很容易导致肥胖。大家不妨试试蔬果汁或干脆喝水，营养全面，美容养颜、保持身材解渴排毒样样行。
冰淇淋
这也是女生都爱的冷冻甜品类食品如冰淇淋、冰棒和各种雪糕，都是垃圾食品。它们的主要危害是：含奶油容易肥胖，含糖量过高就会没有食欲吃饭。除了容易导致肥胖和影响食欲，冷饮还会因为温度低，容易刺激胃肠道。