便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起，便秘会导致长痘痘，身体不适的症状，怎样能快速治疗便秘呢？今天小编为你带来润肠通便排毒养颜的食物，让你远离便秘的困扰。?
俗话说，“每日一苹果，疾病远离我”，苹果在日常的生活中，有着不可取代的地位。因为苹果有相当丰富的果胶，果胶在人体中有能够活化肠道中的正常菌群的功效，当人体内的菌群活跃起来的时候，就会促使新陈代谢的速率得到提高，肠道的敏感性也会加强，还调整了胃部功能，起到预防便秘，通宿便的功能。
蜂蜜
蜂蜜是一种养生的佳品，不论是美容养颜还是减肥瘦身，都有着强大的力量。多喝蜂蜜能加速体内的新陈代谢，每天清晨喝一杯蜂蜜水能帮助排便润肠。
海带
海带里还有大量的碘元素，而他的碘化物可以被人体吸收，吸收后可以加速促进肠道的运动并将可能病变了的物质排出体外，就是所谓的排毒减肥作用，有助于润肠通便。
酸奶
人的身体内本来就会含有很多的益生菌，益生菌在人体内会起到加速肠道蠕动的作用，蠕动的肠道会把体内多余的东西运输到我们的排泄系统，通过人体的正常排泄出去。人到了一定的年龄自身的益生菌就会减少，那么我们就要补充，可以每天喝两杯含有益生菌的酸奶，能帮助排便，减肥瘦身。
芹菜
芹菜有降血压的作用，而且芹菜还能帮助通宿便的效果，芹菜在经过肠内消化时能产生木质素，这种木质素能加快肠道的运转频率，也就是芹菜能缩小粪便在肠内的运转时间，那就是俗称的通便，在加快肠道的运动是时候，需要运用到更多的能量，起到减肥瘦身的效果。
玉米
一般的女生都爱吃玉米，吃起来甜甜的，可以解馋，而且玉米的热量低，怎么吃都不会发胖。其实，玉米不光是吃不胖，玉米还能减肥。玉米里含有大量的纤维素，因为纤维素能帮助刺激胃肠蠕动，加快肠道对废弃物的运转到排泄系统，避免发生便秘，还能促进胆固醇的代谢，加快肠内毒素的排出，达到美容养颜的作用。
红薯
很多人都会知道，红薯有通便的效果，你想了解红薯为什么会起到通便的作用吗？全都是因为红薯偏碱性，吃进去的时候可以刺激体内细胞的活性，让肠道的运动频率加速，在起到抑制皮下脂肪的增长与堆积，不但帮助了排便的还对肠道的健康起到了保护。
燕麦
燕麦是大家公认的通便排毒食物，它可以结合纤维来帮助肠胃加快蠕动。把蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是很好的选择。
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