导读：巴旦木虽好，但是要控制在每天吃10-15颗，因为热量高吃多了容易长胖。巴旦木吃多了会上火吗？看下文。
巴旦营养价值高，适量吃对身体健康有益。特别是女人，身体柔弱气更虚，吃巴旦木效果更好。女人吃巴旦木的好处有哪些？接下来，小编详细介绍。
巴旦木吃多了会上火吗
坚果里面含有很多的油脂,但是如果是味道好像有椒盐的更容易发胖,坚果吃多了会上火，也会有不同程度的肥胖,并且非常的明显。大量的吃会对身体造成一定得负担,什么东西都不要一次吃太多。
女人吃巴旦木的好处
1、美容护肤
巴旦木中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。
2、健脑
巴旦木是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的，而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。
3、补充营养
巴旦木中的营养价值是很高的，有着蛋白质、维生素、淀粉、糖分、胡萝卜素以及钙、镁、铁、钠等微量元素，能够比较好的给身体补充营养。