蒜黄炒鸡蛋的做法 蒜黄有什么营养价值

  导读:在日常生活中,很多人特别喜欢吃蒜苗,其实蒜黄是蒜苗的精华。那么蒜黄有什么营养价值?接下来和小编了解下!

   我们都知道,吃蒜黄对身体有好处。许多人特别喜欢吃蒜黄炒鸡蛋,接下来和小编一起看看蒜黄炒鸡蛋的做法,希望对大家有用!

蒜黄炒鸡蛋的做法

   主料:蒜黄1把、鸡蛋3个

   辅料:色拉油适量、食盐1小勺

   步骤:

   1.将蒜黄和鸡蛋清洗干净

   2.把蒜黄的头部和根本去掉一点,切成3厘米左右长的段

   3.鸡蛋加少许盐打散

   4.锅中放油先把鸡蛋炒好备用(喜欢吃嫩蛋的可以炒到七八分熟,墨墨家喜欢吃老一点的蛋所以炒的久了点)

   5.另起锅,油热后把蒜黄炒熟,放盐调味

   6.把提前炒好的鸡蛋混入蒜黄里,翻炒两下就可以出锅了(鸡蛋打散的时候放过盐了,所以这里就不用再放了)

   小贴士:

   蒜黄需要一根一根的清洗,最好切掉根部一小段不要,虽然浪费了点,这样就不用那么麻烦的清理泥垢了,蒜黄洗干净后一定要把水控干。

蒜黄炒鸡蛋的烹饪技巧

   1、蛋液里加入少许料酒可以让鸡蛋炒时更嫩,还能去除蛋腥味。料酒中含少量的酒精,鸡蛋中的蛋白质在酒精的作用下,加热后的凝固速度会大大变快。这样炒出来的鸡蛋就更容易成形。另一方面,蛋白质还来不及变老,就已经凝固,所以炒出来也更嫩。同时,料酒还是除腥增鲜的高手,在鸡蛋液中加入少量料酒,能很好地除掉蛋腥味。

   2、炒鸡蛋时可适量多放些油,鸡蛋比较吸油,将七成熟的蛋液盛出时,锅内会余下一些油,这些油就可以用来炒蒜黄。

   3、鸡蛋因为要回锅所以不用炒制成全熟,七成熟的蛋液没凝固在回锅时少许没凝固的蛋液正刚和蒜黄相溶合,味道会更好吃。

蒜黄有什么营养价值

   1、众所周知,大蒜具有很高的药用价值,作为大蒜的幼苗,蒜黄营养物质含量比蒜头更高,尤其Vc含量每100克可达86毫克、粗纤维含量达1.2克以上。

   2、蒜黄中含有的大蒜素具有杀菌防腐作用,经常食用可以减少体内病菌感染,配糖体有降脂抗凝结和增强纤维蛋白溶解酯活性的作用,可有效的防治心脏病、预防和治疗冠状动脉血栓,蒜汁还能降低糖尿病血糖。脂溶性挥发油的有效成分可以激活巨噬细胞功能,促进干扰素产生,增强身体的免疫力,经常食用有抗癌防癌作用。

   3、蒜黄中的微量元素硒可以抗衰老,保护细胞膜结构功能是具有杀菌、抗癌、降低血脂、抗衰老等作用的天然保健食品。

   4、蒜黄还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。

   5、蒜黄富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

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