草莓奶昔的做法(3)

　　活力法宝草莓奶昔的做法

　　材料

　　A. 香草口味蛋白混合饮料1份

　　B. 优质蛋白粉12克

　　C. 薏仁(熟)20克

　　D. 龙眼干30克

　　E. 新鲜山药50克

　　F. 水300毫升

　　奶昔制作方法

　　l 在水中加入材料C、D、E

　　l 再加入材料A和B

　　l 用搅拌机稍微搅打即可

　　营养成分

　　热量 321.4大卡

　　蛋白质 17.6克

　　脂肪 4.2克

　　碳水化合物 53.3克

　　健康多一点：

　　根据现代药学分析，山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素等营养物质，还含有大量纤维素以及胆碱、粘液质等成分。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以山药是一种非常理想的减肥健美食品。

　　贴心的叮咛：

　　香草口味的奶昔可用草莓口味的奶昔取代，也有相当好的口感喔!

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