运动减肥的八项注意

　　运动减肥是一种比较科学和理想的减肥方法，其实呢，采用运动来减肥并不是单一的运动，也是要有一定的注意事项的。正如当年毛爷爷一样的三大纪律八项注意，各个减肥的MM要注意。

运动减肥的八项注意

运动减肥的八项注意

　　1、上下交替

　　要想燃烧更多的卡路里，上身动作和下身动作交替进行。这样才能达到一个比较好的减肥效果。

　　2、运动30～45分钟才是减肥的最佳时间和强度

　　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。

　　运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。

　　运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。

　　想了解更多内容,点击进入《丰胸减肥》频道