如果要想达到减肥的目的,早饭一定要吃的有营养,不能早上不吃饭,早饭不吃反而更容易胖,因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食补充人体所营养，我们需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪,这样日复一日脂肪积累多了人就会慢慢变胖;
而中饭晚饭适量,一般真的想减肥的人,坚持一个星期晚上吃水果.比如苹果..如果觉得饿的话 就大量的喝水,喝到饱.减肥进行到第二个星期就要开始适量饮食.多吃点含有维生素的食物.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!
一般一个月有1-1.5个星期可以采用吃水果的方法,达到减肥的目地.如果你是女生的话,可以去做瑜珈,瑜珈对减肥还有修形都是很有帮助的!
我的很多朋友就是练了瑜珈后开始慢慢瘦了.而且减肥效果还蛮明显的!
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
晚上睡觉前最好做20分钟仰卧起作,如果是女生 坚持做35个就行了,这对瘦肚子很有帮助,还有你的身边最好有个对比的人,这样你坚持肯定能瘦.