不反弹的减肥方法

　　很多的女生为身材不好就而发愁，试过很多的减肥方法都不理想。常见的减肥方法有手术减肥、药物减肥、运动减肥、节食减肥几种方法。其中手术减肥和药物减肥都有副作用的威胁，而运动减肥和节食减肥总是反弹并且要承受很大的折磨，不是什么人都能撑的住的!

　　现在介绍一种不反弹的减肥方法，安全、无副作用，并且不用承受任何痛苦!

　　这就是缩胃减肥法：

　　大多数人每天所吃的食物远远超过身体本身所需的能量，所以所谓的缩胃减肥就是利用减少不必要的食物摄入达到使胃慢慢变小的目的。胃小了，吃的东西自然就少了，吃的东西都被消耗了就不会有能量的剩余就不会堆积脂肪了。首先控制自己的饭量，每次减少饭量为平常的是十分之一，三天为一次，十五天为一个周期。一个周期结束之后你会发现你的饭量比从前少很多，保持住!一周之内不用改变食量，让你的胃修养一阵。之后可以根据自身的身体需要情况进行调节，以控制食物的摄入。慢慢的你的胃就会缩小，食量小了自然就瘦了。期间重要的是不能吃任何零食!注意适量的运动，建议球类多人运动使身体得到全面运动。不仅有利于身体健康还可以使心情保持愉快，愉快的心情对于减肥有着很大的帮助。

　　抗拒诱惑其实是很重要的，因为如果你不能抵挡美食的诱惑就很难减下来!无论是哪一种减肥方式都离不开坚定的毅志，半途而废是不可能成功的!这个办法的好除就是循循渐进身体易于接受，当你习惯了小饮食量就不容易改变，所以使身材反弹的可能很小。事在人为如果对自己不能有效的控制什么减肥方法都是无用的，有毅力你一定能够瘦下来!

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