白领一族最爱跳绳减肥

　　白领是都市中最关心自己体型的一群人，所以他们总是很关心减肥方法，据调查，白领一族最爱的减肥方法却是跳绳减肥。因为跳绳持续一个小时候，可以燃烧掉1300卡路里的热量，所以减肥效果是很明显的，怪不得很多白领都对跳绳减肥情有独钟呢!

　　白领一族最爱跳绳减肥：

　　跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。

　　经研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。

　　跳绳减肥的注意事项：

　　跳绳减肥是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。

　　另外，对于跳绳减肥来说，可以每天变化着花样来跳，这对跳绳减肥的持久性有着很大的帮助，所以都市的白领丽人都把跳绳减肥作为首要的减肥方法。

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