御寒道具
A.暖宝宝——贴痛点和关节
杨小红表示，暖宝宝的热敷部位也有讲究。一般来说，暖宝宝热敷的重点是身体上的痛点如关节处和几个主要穴位，如肚脐、足三里等。肚脐、膝盖、后背三个部位需要重点保暖。
注意事项：
1.各人的皮肤敏感性不同，应避免暖宝宝长时间使用于身体同一位置，随时观察皮肤状况，防止皮肤过敏和局部温度过高造成的低温烫伤。不要在使用于电热毯等取暖器具的同时使用暖宝宝，睡觉时不要贴身使用暖贴。
2.糖尿病和血液循环障碍、皮肤热敏感度低者神经末梢感觉迟钝，不适合用暖宝宝取暖。
3.小孩、高龄者、不能自理者应在特别看护下使用。
B.电热汀/暖气扇——注意加湿
杨小红提醒，人体呼吸道比较敏感，电热汀和暖气扇在加热过程中，会使周围空气变得干燥，若长时间近距离取暖，还容易上火。因此，在使用此类取暖设备时，最好选用有加湿功能的，否则最好在旁边放置一盆清水。“尽管今年春季湿冷交加，但使用电暖器的地方空气也会变得比较干燥，仍需要加湿。”
C.保暖内衣
买一套保暖效果好一点的保暖内衣，可大大“减压”，天冷也不用里三层外三层地穿衣服了。有的保暖内衣在前胸、后背和膝关节处重点加厚，可以有效御寒。
选购保暖内衣时应注意，优质内衣的中间保温层使用超细纤维织造，用手揉捏时，手感柔顺且无异物感。好的保暖内衣还具有优良的回弹性。
回南天
暖来除湿
食疗除湿
体质偏热的人：赤小豆薏米骨头汤
【分量】赤小豆100g，薏米100g，蜜枣1个，骨头/肉适量
【功效】清热祛湿
体质偏寒的人：白眉豆薏米骨头汤
【分量】白眉豆100g，薏米100g，蜜枣1个，骨头/肉适量
【功效】健脾祛湿
除湿道具
1.抽湿机：最有效
除湿机无疑是对付潮湿天气的最主要武器。
2.空调：最便捷
单纯制冷适合高温高湿，独立除湿更适合低温高湿，但只适宜在局部小面积范围除湿。
3.暖风机：最经济
如果房间的湿度过大，又不打算买抽湿机，就可以在商店买一台暖风机，也可以在一定程度上缓解室内湿润状况，还可以烘干衣物。
4.各种吸湿盒和吸湿包
超市商场有售。
5.生石灰吸潮法
石灰是简单易得的吸潮剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分。买石灰10-20公斤，盛在木箱或纸箱内，放到衣柜下面或屋角(要避免小孩拿取)。天不潮时，盖上盖;天潮湿时，打开盖，同时不要开大窗，就能使室内空气保持干爽。
6.咖啡渣除湿法
把晒干的咖啡渣放在干净的纱布袋或旧袜子里扎紧，就变成简易除湿包了。
7.报纸防霉法
在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸，既吸收湿气，又防霉。
8.洗衣粉干燥法
打开新的盒装洗衣粉，套上一个塑料膜，戳上几个小洞，放在任何需要除湿的角落，如浴室柜或鞋柜里。待洗衣粉吸水结块后，还可以洗衣服。
运动处方
回南天、雾霾天气避免晨运
春季回南天湿度大、雾霾天气空气质量差。广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任张伟表示，极端天气下不建议户外运动。雾霾天气空气悬浮物多，特别是早晨。而跑步的呼吸量会增大好几倍，很容易吸入更多的污染物，影响肺部健康。回南天早晨的湿气也较大，空气中过多的水汽会增加呼吸阻力，增加气道消耗，特别是对于本身有肺部疾病如慢性支气管哮喘、肺气肿、肺结核、支气管扩张的人，吸入过多的水分都会加重肺部负担。
戴口罩能不能够挡住污染物和水汽呢？张伟表示，其效果是不理想的，但戴总比不戴的好。太薄的口罩阻挡空气悬浮物能力弱，但戴上专业的医用多层棉口罩，跑步时不容易呼吸，也会不舒服。
因此，他建议，回南天、雾霾天气等天气，最好不要到户外运动，可以在室内做做太极、瑜伽等相对缓慢的运动。即使要到户外运动，最好选择下午、黄昏空气质量较好时。