秋天保养要滋阴防燥，早粥晚汤，身体健康；蜜糖蘸香蕉减肥；蛋白质淀粉分家法秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。
比方说：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素。
花生
花生一直都“长寿果”的美称，中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，想吃到花生最好的营养，就要把新鲜花生连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。
梨子
秋天是个很枯燥的季节，皮肤很容易缺水，一天吃一个梨子，能很好的缓解秋燥，生津润肺，可以直接吃，也可以把梨子切开用锅子蒸着吃，对治疗咳嗽有很好的效果。
莲藕
民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，秋季正是吃莲藕的时候，这个季节很干燥，多吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，可以把莲藕切成段，用排骨一起炖着吃，很补。
百合粥
百合有润肺止咳，清心安神等功效，是秋冬季食物的佳品，百合味甘微苦，性平，对抑制癌细胞增生有一定疗效，可以用来煮粥，与红枣糙米一起熬成粥，具有美容养颜，排毒的功效。
山药
山药秋冬季节进补的上品，医学研究，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效，最好不失营养的方法就是与排骨炖着吃。