秋季是肺气旺盛的时令。秋季气候干燥，人们经常会感觉此时口、鼻、咽喉，甚至是皮肤都干干的，而肺又是人体主呼吸的器官与外界直接接触，因此要适当多润肺，适当多补充水分，少食辛辣烧烤、油腻伤胃食物，多食仁类食物。起居宜早起早卧，适当多吸纳新鲜空气，多做深呼吸，排出体内的有害浊气。沐浴润肤不用碱性肥皂、沐浴露，以保持神志安宁。不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑促进血液循环，气血通畅则无病，也为冬日封藏创造了条件。
1、秋季爬山能够增加肺的通气量和肺活量，山地远离城池，大气中的氧离子被人们称做“空气维生素”，有预防哮喘、降低血糖、增加血红蛋白的作用。肺气充沛了，气血运行正常了，又有补益夏日炎暑耗散正气的功能。
2、秋冻能提高皮肤和鼻腔黏膜的御寒能力，不过需要注意的是，要合理的“冻”、健康的“冻”，在早晚温差较大时，适时增加衣物，以防气温骤降反而“冻”出毛病。
3、秋季防病。中医认为，肺盛之时则易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们易有情绪低落的表现，表现在生理方面则易引起气血失调类疾病的发生，如内分泌紊乱等问题，如月经失调、心慌、心悸、失眠等。出现这类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理，用药调理时可选消遥和加味消遥散、一贯煎、杞菊地黄丸、越鞠丸等。若出现头昏目眩、口苦、耳鸣、胸胁苦满等现象时，也可选小柴胡汤、四逆散等。
另外，肝开窍于目，肝血受损或肝气郁滞会出现各种眼科疾病，可根据情况选用明目地黄丸、石斛夜光丸、羊肝丸等药物调理。
此外，有些需要做眼科手术但病情又不急的人，如果同时伴有肝虚，往往不利于术后康复，可适当延后到春天再手术。
4、秋季饮食。初秋多温燥、中秋多凉燥，常见口、鼻、咽、目、皮肤、大便等干燥之症，或干咳无痰、毛发脱落等症候，可根据情况选择清燥救肺汤、养阴清肺丸、麦味地黄丸、清肺抑火丸等调理。
此外，还可多食养阴润燥的银耳、萝卜、梨、柚、枇杷、石榴、猕猴桃等食物有助于防秋燥。在食药调养上，也可适当多吃些玫瑰花茶、莲子茶、小麦、甘草、红枣、枸杞、莲子、藕等食物。
要特别提醒的是，中医用药是在辨证论治的基础上进行的，在中成药的选择上必须经过辨证，如果患者对自身的状况不是特别清楚时，需咨询中医医师或执业中药师，在他们的指导下合理用药。
秋季养肺吃什么食物：
肺属金，对应白色滋阴润燥，五脏中的肺对应五色中的“白色”，在季节上对应到秋季；中医以白色食物来预防燥，白色食物多偏寒凉，一般体质可以放心使用，但是过敏性体质者，这时要着重“补气”，补足“肺卫”之气，增强对于燥以及外邪的防御能力，要偏向温补，忌吃寒凉食物；可适当服用一些富含维生素的食品，也可以选择多种成分的综合维他命，选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效。
白色食物养生法因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面应以“滋阴润燥”为原则，以防秋燥伤阴。所以平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，平时肠胃脆弱但又容易胖的人，肤色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有过敏性体质者则否。
1、银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
3、甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
热性病饮生蔗汁最好，喻为“天生复脉汤”。但甘蔗汁煮热则性转温，有温补功效。
4、牛奶
出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
洋葱、谷物和许多植物的果肉：含有槲皮素，这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布最广的黄酮类化合物，被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用。
5、白萝卜、菜花
白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠中毒素的自我排解，有利于预防大肠癌。
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