健康导读：产后第一天该怎么运动呢？一般来说，产后第一天就可以做适当做些运动了，那么产后第一天该怎么运动呢？下面健康为您介绍。
一、产后第一天的月子保健操
从产褥操最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速脚部血液循环，加强腹肌有助子宫早日康复。
1、胸式呼吸
作法：
（1）面朝上平躺，双手放在胸前；
（2）慢慢吸气，呼气，每次10遍，每日2—3次。
2、腹式呼吸
作法：
（1）面朝上平躺，双手放在腹部，吸气至下腹部凸起；（2）然后呼气，做深呼吸。每次10遍，每日2—3次。
3、踝部操
作法：
（1）左右双脚，相互交错前后运动。
（2）脚趾伸曲运动。
（3）脚腕左右交替转动。以上每次各作10遍，每日2—3次。
4、抬头操
使头脑清醒
作法：
（1）吸气慢慢抬头，抬头静止一会，呼气慢慢放下。
（2）不要使膝盖弯曲，每次10遍，每日3次。
5、骨盆倾斜操
使腰部变得苗条
作法：
（1）面向上平躺，脊背贴紧床面，双手放在腰上。
（2）右侧腰向上抬起，扭动左侧，停2秒钟再恢复原来状态，然后抬起左侧腰，左右交替进行，每次5遍，每日3次，注意不能曲膝。
二、产后第一天该做什么
1、争取时间休息
分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。
2、产后尽快排大小便
顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
3、初乳不可浪费
一般来说，孩子生下来以后，母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。
4、哺乳的行为可刺激大脑
大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。
5、多吃蔬菜避免便秘
很多广东人认为，产后不能吃凉的食物，所以产妇对青菜、水果碰都不碰，这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。
6、产妇多汗应注意清洁
产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
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