产后子宫恢复方法，谨防子宫下垂

　　关注子宫健康：孕妈妈生产后，医生常嘱咐要多注重修养，可帮助子宫快速恢复健康。子宫是承载新生儿的重要基地，可不能轻视。一般在胎盘排出后，子宫并会立即收缩，起初还能摸到半球体，一般一周后并会恢复正常的大小。

　　推进帮助快速恢复子宫健康方法：

　　一、锻炼腹肌：能快速帮助恢复子宫收缩。

　　方法；平躺在床上，双膝并拢屈起，双手放在腹部。做臀部收缩运动，一松一紧反复交错。

　　二、踏步：可帮助快速恢复身体活动能力，改善水肿，促进子宫收缩。

　　方法：平卧在床，双脚前伸，做上下踏步活动形式。

　　三、仰卧：可帮助锻炼骨盆肌肉，减少便秘的发生，帮助恢复。

　　方法：躺卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

　　导致子宫下垂的祸根：

　　一、过早活动：在身体还未完全恢复到健康状态，就开始进行一些重体力活动，是导致子宫下垂的重要诱因。

　　二、生产时用力不当：在宫口未开全就过早屏气、使劲，会对子宫造成伤害，影响子宫恢复，引起下垂现象。

　　三、胎儿过大：有专家研究发现，胎儿过大更易导致女性子宫出现下垂现象。这是因为胎儿过大，容易导致分分娩时间过长，对子宫的伤害扩大，而引起子宫恢复缓慢，引起下垂。

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