晚上睡觉前可以喝酸奶吗 晚上睡觉前喝酸奶好吗

　　导读：在日常生活中，酸奶是很常见的一种时尚饮品，它含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等，营养价值高，深受人们欢迎。那么睡觉前能喝酸奶吗？

　　一般情况下，睡觉前是可以喝酸奶的。酸奶的热量比较低，含有很多益生菌，睡觉前适量喝一些酸奶是有好处的。那么睡觉前喝酸奶有什么好处呢？下面让我们具体来看看吧！

睡前可以喝酸奶吗

　　可以。

　　酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。

睡前喝酸奶有什么好处

1、预防便秘

　　晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。

2、补钙

　　所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

3、提高免疫力

　　酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

4、美容

　　酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

5、减肥

　　酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有饱腹感，防止进食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。

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