OL瑜伽课堂　节后高效燃脂抢救身材

　　动作解析：猫伸展式。

　　STEP1--四肢着地，双手和肩膀同宽，双膝和髋关节同宽。

　　STEP2--吸气，脊柱下沉，头部，胸部和臀部上提。呼气，收腹弓背， 头部，髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。

　　STEP3--呼气，收腹弓背， 头部，髋关节内收。感受到背部有明显拉伸。反复10-20 次呼吸。它可以消除腰背肌肉疼痛：增强脊柱的柔韧性和弹性，消除腰背肌肉的疼痛。灵活髋关节。调和女性生殖器官，怀孕期的首选练习。