较你如何快速瘦小腹

　　以下4款简易的运动，能帮助锻炼腹部肌肉，将松弛的脂肪结实起来。如每天进行，相信不消1个月便可消减肚腩。

　　动作1

　　a 躺在地上，双手放在头部后方，双脚放在健美球上。

　　b 用腰的力量撑起上半身，并与双脚成90度角，双手握着小腿，重复此动作20次。

　　动作2

　　a 双手及双膝贴在地上，头向前。

　　b 以1只手作支撑，右手连膊头转向左手后方，头部同样转向左上方，之后放回原位，左右手重复做20次。

　　动作3

　　a 坐在地上，双腿屈曲，左手伸直放在右脚膝盖上，右手手肘贴在地上。

　　b 右手抓着左脚伸直举起5秒，之后放回原位，左右脚重复做20次。

　　动作4

　　a 双脚屈曲，上半身倾前，双手屈曲放于胸前。

　　b 左脚膝盖蹲下，左手伸直拨向右脚膝盖上，右手伸直向后拉，之后放回原位，左右脚重复做20次。　　

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