较你如何快速瘦小腹(2)

　　产生小肚子的几种生活方式

　　1. 不良饮食习惯吃过量食物，吸油分太多，加上睡眠不足，肚腩便会形成。2. 少做运动平日不做运动，吃饱就坐，易肥之外，肚腩更是无所遁形。

　　3. 年纪问题年纪渐大，荷尔蒙分泌会转变，脂肪会集中在腹部位置，肚腩便因而形成。

　　4. 进食过急胃部需要20分钟才能将饱肚讯息传给大脑，进食时间少于20分钟，胃部就不会知饱，所以还是慢慢嘴嚼，以免影响消化系统。

　　5. 饮水太少饮水过少，便会导致体内毒素未能排出，令食物渣滓积聚在肠道内，也会令肚腩变大。

　　减少肚腩的生活方式

　　1. 多饮水及多吃生果，有助改善胃部机能，减少胃气，腩肉也会缩小。

　　2. 每坐半个小时后，必步行数分钟，以增加血液循环。

　　3. 餐后不要坐着，四处走走或站立15分钟才坐下来。

　　4. 不饮酒精类饮品，因为酒精类饮料卡路里都偏高，多喝会造成肥胖，而且一般会积聚在肝脏附近，以致令肚腩出现。　　

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