通常认为人发胖是营养过盛，从能量学的角度看也是这样，能量摄入过多消耗的少自然堆积的多。这个减肥理论就是把人发胖的原因归结到吃的多，这个理论被大众广泛的接受了，于是各种减肥方式出现了，但是万变不离其宗，这些减肥方式基本都是以节食，大量腹泻加上运动来完成的。不少人确实瘦了，但是出现几个问题!
1、由于长期节食，大量排泄，身体能量严重不足，虽然瘦了，但是减掉的是正常需要的好肉-肌肉;
2、容易反弹，基本只要结束减肥体重马上增加，而且感觉更胖了一样;
3、运动减肥后肥肉似乎少了，但是体重没有降，甚至更重了，胃口也更好了。
以上3种情况只要减过肥的人应该都深有感触了，那么为什么就这么难呢?首先身体有赘肉是摄入的确实有点多了，没有把握好量，其次缺乏运动消耗，三也是最重要的，很可能是你的身体内部负责运化食物的器官出问题了。中医认为脾脏就是负责运化人体多余食物的脏器，如果脾脏出现了问题那么即使你吃很少的东西感觉都在长肉，这就解释了为什么有些人很瘦的人吃很多东西可是仍然不胖，胖的人就是吃一点点也长肉了。
那么有了以上的认识，怎么才是正确的减肥方法呢，小编个人总结为：合理微控饮食;增加运动;强健脾胃。合理微控饮食不是节食，而是正确的饮食，根据中里巴人老师的建议，每餐1份粮食，3份优质蛋白，6份蔬菜水果。这里只对优质蛋白做个说明，优质蛋白一般为：牛肉，羊肉，海鱼，虾类，蛋类，豆类。这些食品大可放心吃。肉吃的多了不要怕，餐后吃一粒大山楂丸即可有效帮助消化这些肉类了;增加运动基本建议每天能坚持30分钟的有氧运动，能微微出汗即可，更多汗更好;那么强健脾胃最好用食疗的方式慢慢去养，吃药基本无用，每天按时吃饭，尤其是早饭，一定要喝热粥，不吃油腻。强健脾胃建议喝山药薏米粥，每天坚持喝一碗，逐渐替代粮食。
最好提醒女孩子减肥注意不要大量运动，运动固然很需要也是正确的，但是大量运动肌肉就会强壮，肥肉自然少了许多可是那个体型嘛哈哈~~所以建议女性以合理饮食 强健脾胃 适量运动来执行。
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