减肥的方法多种多样的，不可否认的是，节食减肥是最容易看到效果的减肥方法，但是却也存在着一些副作用，节食减肥还是要吃饭的，大家都知道减肥时晚饭要少吃一些，很多人不明白的是，要想减肥早饭怎么吃才能达到最好的减肥效果呢?
曾经有这样的一个说法，早饭要吃的像皇帝，午饭吃的像民工，晚饭吃得像乞丐。这是一种健康的饮食方法，同样，这样饮食的方法同样也适用于到减肥中，而且效果还挺好。
不吃早饭反而不利于减肥
很多人为了减肥而不是早饭，这其实是一种错误的观点，曾经有这样一个研究，把60位超重的女性志愿受试者随机分成两组，一组在4个月里每天坚持吃一顿非常丰富的早饭，另一组则按照以前的方式吃。4个月后发现，丰盛早饭组的女性体重下降幅度很大，减肥效果还是很明显的，而且营养摄入更全面。
要想减肥早饭怎么吃
鉴于上面的的研究解决，要想减肥早饭还是要吃得丰盛一些的，因为早饭可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。所以减肥的人早饭要多吃一些牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜等补充一天的能量和营养，而且还可以减低午饭和晚饭的食量，对减肥是很有好处的!要想减肥者早饭推荐食物有两片全麦面包，一份火鸡肉，奶酪，一块巧克力，饮品选择牛奶和豆浆都是不多的减肥早饭。