秋季护肤排毒修复肌肤的方法(5)

叩首式：

　　金刚俯卧式，额头点地，手心向上，放在胯的两侧。

　　吸气，臀部抬起，重心向前，下颚回收，头顶点地，腰、背尽量向上提，保持自然呼吸5~8秒。呼气还原，臀部下沉，放在脚后跟上。

　　双手放在肩两侧，吸气膝盖伸直，臀部尽量向上提起，头顶贴在垫子上，注意保持平衡。

　　注意事项：

　　每天联系3~5次，完成式时停留约5秒，上半身弯曲时的放松与下垂，是做好此式的关键。

　　做动作时，上半身肌肉要尽量放松，借地心力下弯，不要勉强，患有高血压及眼压高的人，不适合练习此式。