冬季美丽养生10妙招(3)

　　Step6: 睡前洗个热水澡
　　冬天里的“冰美人”可能会因为手脚冰冷而难以入睡，为了确保高质量的睡眠，睡觉前三小时内，你必须远离酒精，下午两点以后不再喝咖啡。最好睡前洗个热水澡，并且在水里加上10滴熏衣草和乳香精油以便能加深你的睡眠。

　　Step7: 盐水漱口 热水泡脚
　　每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水更充分冲洗咽部，这样可防咽部发干并有效防止感冒。每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，可疏通经脉，温运气血，温暖双脚，要注意泡脚时水量没过脚面。

　　Step8: 多吃鸡肉逃离冬季抑郁症
　　如果冬天里你的情绪一直低落，并且出现了其他你觉得很难受的症状——厌食，没有性欲，那么你很可能患上了冬季抑郁症。每天适当饮用一些醒脑、开胃的中药，能慢慢消除症状。适当改变你的饮食也能帮你治疗冬季忧郁症。鸡蛋、鸡肉里都含有血清素以及很多兴奋激素，虽然咖啡、酒精等能暂时使人兴奋，但是短暂的兴奋之后，便是暗无天日的落寞。所以多吃鸡蛋、鸡肉，适当减少酒精、咖啡的摄入才能真正使你逃离冬季抑郁症，此外，红色也能使人兴奋，你可以多吃桔子或冬天里尽量使用红色的家具。

　　Step9: 多喝鸡汤远离感冒
　　冬天是个容易患感冒的季节，多吃些富含维生素C的食物能增强你抗感冒、抗传染病的能力，少吃糖、酒，因为它们会降低你对维生素C的吸收，并且削弱你的免疫系统。每天一碗鸡汤可有效地预防感冒，因为鸡汤会释放出一种名为半胱氨酸的氨基酸，而这种氨基酸可以增强抵抗力。同时你可以吃一些抗病毒的中药如板蓝根，但不要连用3个月以上。

　　Step10: 食用温性食物温暖手脚
　　如果手脚冰冷，可通过食用温性食物来促进血液循环，温暖你的手和脚，温性食物通常是在北方寒冷地方所产的食物或在冬天才有的季节性食物，诸如梅子、坚果、姜、大蒜等，都能促进血液循环，中药中的银杏叶也能。

了解更多与"保养"相关的内容,请点击进入《保养》频道