足跟图表
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1. 脱下你的鞋坐在椅子上，朝前伸直一条腿并绷直你的脚，之后放松你的脚与踝关节。
2. 这时看从你大脚趾的顶端往下延伸，找到一点可垂直到足底部之间。 这段垂直的距离（*表示的距离），就是你合适的鞋跟高度。
艾玛来教你更好的穿高跟鞋
去找到最适合你的后跟高度，脱下你的鞋坐在椅子上，朝前伸直一条腿。
你的鞋跟落地后将将会踩在哪？放松你的小腿同时用膝盖绷住劲，从足后跟想像着一条到地上的虚线。
如果你的脚与放松后的腿呈现为一个直角而不是悬着，说明你的踝关节轴较低，穿平底鞋会比穿高跟鞋舒服的多。凯特?莫斯是平底鞋的领袖 – 那些平底鞋明显的展示了有多适合她的脚。
如果你的脚指向地面，你需要测量大脚趾顶部与来自你足跟底部虚线相交的距离。用这个数据与你最爱的鞋做个对比 – 选你觉得最舒服的一双，别管它的跟是高还是低。我能大概齐的保证这双鞋的后跟将会与你所测量的数据相吻合。
男人们和高跟鞋
男人们也能从穿高跟鞋中获益，他们同样的适用于鞋跟高度法则。
很多时髦的男生们的鞋，如匡威训练鞋，是100%的平底。这就是为什么我看到年轻男孩们尽管穿了“好鞋”但仍会感觉足弓疼痛，足后跟疼痛及产生其他足部问题的原因。
不管是高跟鞋或平底鞋，对鞋而言最重要的就是要适合你的脚，不能让脚趾受到挤压并且要有适度的弹性。你在大众品牌店中买到的漂亮但便宜的鞋会非常的硬，所以它们不会很贴服你的脚。
很明显，许多男人不会去穿4寸高的高跟鞋不管他们多想拥有一双。他们能做的就是去穿那种稍微带点跟的鞋，如牛津鞋或厚底皮鞋。还有就是去找足部医生让他们帮忙挑选一个矫正鞋垫来更多的增加后跟的高度并给予足弓一些支撑。
如果你对足部的保养依照了我这三条“萨博足部原则” – 那就是磨砂护理，保湿护理及对鞋的了解，你将终生拥有快乐的脚。
一定要注意脚趾囊肿 (脚趾外翻)
当高跟鞋太高，穿着时间过长或穿着它们走的太远，这时他们就成了不讨好的东西。结果就是，不可避免的，会感到疼痛。
根据它们的天性，高跟鞋把身体的所有重量都抛给了足前端跖骨头部和脚趾。一个人穿高跟鞋所承受的的时间长短取决于这个人本身 – 一个经验之谈就是，当你的脚已经开始感觉疼痛就不要穿任何的鞋超过一个小时。
当已经感觉疼痛，但如果你仍需要站着，那么去换一双舒服点的鞋。穿的时间太久，高跟鞋会使脚底的皮肤长出鸡眼及茧子 – 那些地方的皮肤也会随之变厚。这是因为那些地方受到压力才形成了这些东西，它们是为了保护脚部而自然形成的。
然而，它们不好看而且会疼，如果你正经历着这些问题所带来的痛苦，你可以用块浮石把它们锉小。但是不要自行剪掉它们。去找一个会同样告诉你关于长这些东西的原因并且在这方面受过专业训练的专家。
脚趾囊肿，一种遗传症状，就是大脚趾关节向内侧倾斜生长且变大。当然，通过穿着非常尖头的鞋也能产生这种症状。
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