清肠计划：多运动、饮食清淡

　　[摘要]吃喝是节日不变的主题，但往往是饱了口福，累了胃肠。因此假期一过，不少人就开始了“清肠”计划。

市民李女士说，吃得太油腻了，现在开始不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，给内脏“扫扫卫生”。有这样想法的人还不在少数。

不过，杭州市中医院肛肠科副主任褚卫健明确表示，不提倡健康人清肠。

“清肠在临床上有明确的人群限制。如要做肠镜检查以及接受肠道腹部手术的人，才需要清，以避免影响检查结果或造成细菌感染。”褚卫健说，清肠就是要排便，但排便是一个渐进的过程，讲究“先来后到”，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在肠道内长时间停留的问题。同时，有害和有益细菌在肠道内和平共处，达到一个平衡状态。如果没有这些细菌，消化、分解就无法进行。过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾患。

因此，无论是节食、喝水还是喝清肠类保健品，都不科学。

褚卫健说，短时间内饮水过量，血浓度会不断稀释，全身细胞的氧交换也会受限，脑细胞一旦缺氧，大脑反应就会迟钝。

此外，中医内科的何迎春博士也表示，清肠类保健品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。

要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。“饮食清淡要根据个体情况而定，首先应保证能量供应，不主张过分节食。如有一两天，喝点青菜白粥，刮刮油水。但如果工作强度大、耗费体力，就不太适合了，建议这类人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。”何迎春说。

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