长假结束，如何应对“假日综合征”

告别国庆长假，不少人又陷入忙碌工作。第三军医大学新桥医院专家支招为大脑做“放松操”，将身体调节到最佳状态，以应对新的繁忙工作。

新桥医院心理咨询门诊戴光明教授介绍，每到长假结束，心理门诊总会有患上“假日综合征”的病人。“假日综合症”的形成是因为节日期间过度应酬或放松，打乱了以往正常的生活节奏，造成人体分泌、免疫、消化道等各方面机能发生紊乱，重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等症状。

专家提醒，应对“假日综合征”，假期结束后应做到早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。此外，专家还介绍了一款大脑“放松操”：伴随轻柔舒缓的音乐，闭上双眼做深呼吸运动的同时，一边冥想自己身处在大海或森林里，一边用双手十指轻轻按摩头部，每天早、中、晚各坚持做10分钟至15分钟，可以帮助大脑放松。另外，好好洗个澡也可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

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